香港麦理浩径全段深度攻略 | 十段连穿指南 + 多维度行程规划 + 实用交通手册

2025-3-28

麦理浩径是香港首个长途远足径，于1979年正式启用，以第25任香港总督麦理浩（Murray MacLehose）的名字命名。在20世纪70年代，香港正处于快速城市化阶段，自然环境和郊野空间面临巨大压力。麦理浩总督意识到保护自然生态和提供公共休闲空间的重要性，于是推动了一系列郊野公园和远足径的规划与建设。麦理浩径便是这一愿景的成果之一，它不仅为市民和游客提供了亲近自然的机会，也成为了香港户外活动的经典路线之一。

引言
“当火山岩柱与海岸线相遇，当城市霓虹与山野星空交织，麦理浩径用 100 公里丈量香港的灵魂。这条被《国家地理》誉为‘全球最佳徒步线’的山道，不仅是户外爱好者的朝圣之地，更是读懂香港多元地貌的立体书卷。”

🗺 麦理浩径十段全解析

总长度：100 公里 | 总爬升：4400 米 | 分段难度：1-5 星（官方评级） | 最佳季节：11 月 - 次年 4 月

🔍 路线概况

路线特色：

景观多样性：涵盖水库（万宜水库）、海滩（浪茄湾、咸田湾）、山岭（大帽山、马鞍山）及丛林。
国际认可：被《国家地理》评为全球最佳步道之一，联合国教科文组织列为世界地质公园。
地貌博物馆：火山岩柱、翡翠海湾、云海山峦、城市天际线，十段十种地貌体验。
难度分级制：从★（易行）到★★★★（极难），适配不同体能需求。
历史人文：二战碉堡、客家古村、废弃矿场，徒步中触摸港岛记忆。

路线数据：

麦理浩径是香港最著名的徒步路线，全长约100公里，共分为十段，横跨8个郊野公园，沿途每500米设有一个标志柱（全程共200个）。以下是各段详细路线数据及关键信息：

段数	起点 → 终点	距离（公里）	预计耗时	难度等级	补给点/特色
1	北潭涌 → 浪茄	10.6	3小时	★	无补给；途经万宜水库，以柏油路为主，可俯瞰地质公园景观
2	浪茄 → 北潭凹	13.5	5小时	★★	西湾可买水、露营；咸田湾有沙滩，终点黄石码头可烧烤（香港人气最高海岸线）
3	北潭凹 → 企岭下	10.2	4小时	★★★	嶂上有士多和营地；需翻越牛耳石山，难度最大路段之一
4	企岭下 → 大老山	12.7	5小时	★★★	起点和昂平营地有自来水；途经马鞍山，远眺西贡海景
5	大老山 → 大埔公路	10.6	3小时	★★	狮子亭有士多；途经二战遗址和狮子山郊野公园
6	大埔公路 → 城门	4.6	1.5小时	★	终点城门烧烤场有直饮水；路旁石缝可补充水源
7	城门 → 铅矿坳	6.2	2.5小时	★★	终点有营地；需翻越针山和草山（647米）
8	铅矿坳 → 荃锦公路	9.7	4小时	★★	终点有士多；途经香港最高峰大帽山（957米）
9	荃锦公路 → 田夫仔	6.3	2.5小时	★	田夫仔营地有士多；全程林道，建议与第十段合并完成
10	田夫仔 → 屯门	15.6	5小时	★	无补给；途经香港“千岛湖”景观，终点靠近屯门市区

🗺️ 分段行程详解

🌋【第一段】北潭涌→浪茄（10.6km/3.5h）

路线概览：

路线：沿万宜水库东坝绕行，穿越火山岩柱群
交通：西贡巴士总站乘 94 路至北潭涌；返程可乘周末专线 9A 小巴返回。
亮点：六角形火山岩地貌、浪茄湾白沙滩（可露营）
补给：起点北潭涌有公厕 + 便利店，终点浪茄无补，给全程无中途补给
推荐玩法：全程水泥路，适合亲子游；单日轻徒步，火山岩地貌与白沙滩体验，适合新手。

时间节点：

09:00 起点打卡万宜水库东坝纪念碑
10:30 穿越 “港版纪念碑谷” 火山岩区
12:30 抵达浪茄湾，白沙滩野餐

🌊【第二段】浪茄→北潭凹（13.5km/5h）

路线概览：

路线：西湾山垂直爬升（450 米），串联大浪四滩（浪茄、西湾、咸田、东湾）
交通：西贡乘 29R 村巴至西湾亭；终点北潭凹可乘 94 路或假日专线返程。
亮点：西湾日落、咸田湾独木桥、赤径青年旅舍（可洗澡充电）
补给：西湾 / 咸田湾士多店（现金支付），终点北潭凹自动贩卖机（八达通）
住宿：咸田湾 / 西湾营地（免费），白普理堂青年旅舍（200 + 港币）
推荐玩法：经典单日徒步，串联大浪四滩，露营与摄影首选。

时间节点：

09:30 西湾山观景台俯瞰浪茄湾
12:00 咸田湾沙滩休整，体验 “港版马尔代夫”
15:00 抵达北潭凹，乘 94 路巴士返程

贴士：潮汐期避开咸田湾至大浪坳段，防波堤注意防滑。

⛰【第三段】北潭凹→企岭下（10.2km/4h）

路线概览：

路线：嶂上高原草甸→画眉山→雷打石山连续陡坡
交通：西贡麦当劳门口搭乘 29R 村巴（车程约 30 分钟，周末班次加密至每半小时一班）至西湾亭起点；终点北潭凹可乘 94 路、假日专线 96R 或 289R 返回西贡，或步行至赤径码头乘渡轮至黄石码头（船票 28 港币，仅现金支付），再转 94 路巴士。
亮点：嶂上云海（雨后概率高）、水浪窝古村遗址
补给：嶂上许林士多（仅节假日营业）
推荐玩法：经典单日徒步，串联大浪四滩与无敌海景，适合摄影与露营。

时间节点：

08:00 牛耳石山 400 米爬升挑战
11:30 嶂上村补给，品尝手工豆腐花
15:00 鸡公山日落观景台

贴士：全程无树荫，需备足 3L 水，终点水浪窝营地可扎营，雨季慎行。

🌌【第四段】企岭下→大老山（12.7km/5h）

路线概览：

路线：马鞍山脊线→昂平营地→水牛山→金字塔山
交通：起点需打车至基维尔营地，再步行接入麦径；终点大老山可打车或沿公路步行至最近巴士站（如沙田坳道）转乘 1A 路或 299X 路。
亮点：马鞍山全景（海拔 702 米）、昂平营地星空观测点、茅坪古道遗迹
补给：昂平营地无水源，需自带 2L 水
推荐玩法：与第三段组合成 “马鞍山大挑战”，适合极限徒步者，星空露营体验佳。

时间节点：

07:30 马鞍山郊野公园入口
12:00 黄牛山草坡午餐，俯瞰吐露港
17:00 大老山雷达站，城市天际线日落

贴士：无补给点，需从第三段终点带足物资，夜间偶见野猪；此段为郊野路段，建议提前规划接驳车辆。终点无公共交通，建议包车或继续第五段至慈云山。

🏙【第五段】大老山→大埔公路（10.6km/3h）

路线概览：

路线：狮子山郊野公园→毕架山→沙田坳
交通：起点可打车至大老山观景台；终点大埔公路有多条巴士线路（如 72 路、81 路）接驳至沙田或九龙。
亮点：狮子山 “香港天际线” 观景台、沙田坳士多店（柠檬茶 + 鸡蛋仔）、狮子山猕猴群、二战碉堡、九龙全景。
补给：狮子亭士多（水 / 热食）
推荐玩法：城市天际线单日徒步，适合摄影与人文爱好者，终点接驳市区便利。

时间节点：

09:00 穿越狮子山隧道遗址
11:00 笔架山观景台，港岛全景尽收眼底
13:00 大埔公路巴士站返程

贴士：猕猴密集区勿暴露食物，建议携带登山杖，终点可接驳黄大仙地铁站。

🌉【第六段】大埔公路→城门（4.6km/1.5h）

路线概览：

路线：城门水塘环湖径→针山山脚
交通：乘 72 路或 81 路巴士在大埔公路下车；终点城门水塘可搭乘接驳小巴至荃湾或沙田
补给：起点 1.5km 处石缝滴水，终点城门烧烤场直饮水
亮点：城门水塘日落倒影、香港科学园远景、九龙水塘猴群、金山郊野公园、城门菠萝坝
推荐玩法：休闲调整段，适合家庭亲子游，环湖径赏景为主

时间节点：

10:00 金山郊野公园入口
11:30 城门水塘 “小九寨” 拍照
12:30 乘 82s 小巴至荃湾

贴士：猴群活跃，背包需全程封闭。硬化路面为主，适合调整状态，终点有自动贩卖机。

🏚【第七段】城门→铅矿坳（6.2km/3h）

路线概览：

路线：针山攀爬→铅矿坳历史遗址
交通：起点可打车或沿城门道步行 1.5 小时至针山入口；终点铅矿坳士多店旁有小巴接驳荃湾
亮点：针山顶天然湖泊（雨季可游泳）、废弃铅矿洞探险、针山阶梯、草山日落
补给：铅矿坳士多店（罐装八宝粥 + 冰镇可乐）
推荐玩法：地质探险连穿段，结合废弃铅矿洞与针山攀爬，适合小众爱好者

时间节点：

09:00 针山 700 级陡梯挑战
12:00 草山观景台午餐
15:00 铅矿坳历史展览馆

贴士：建议早出发，日落时段人多。铅矿洞探险需自备头灯，雨季注意路面湿滑。

🌁【第八段】铅矿坳→荃锦公路（9.7km/4h）

路线概览：

路线：大帽山北坡→扶轮公园→荃锦营地
交通：起点乘小巴至铅矿坳；终点荃锦公路可乘 51 路巴士（荃湾方向）或打车至大榄隧道
亮点：大帽山云海（冬季概率 80%）、荃锦公路 “之” 字弯、香港之巅、荃锦公路风车群
补给：大帽山游客中心直饮水
推荐玩法：云海观景必选段，冬季与第七段组合成 “大帽山双日游”，适合摄影

时间节点：

07:00 登顶大帽山（957 米）
11:00 荃锦公路风车群打卡
13:00 乘 51 路巴士至荃湾

贴士：山顶风大，备防风外套，雾天慎行。登顶后需原路下撤，终点荃锦营地可扎营。

🍁【第九段】荃锦公路→田夫仔（6.3km/2h）

路线概览：

路线：大榄郊野公园单车径→元荃古道
交通：起点乘 51 路巴士至大榄郊野公园入口；终点需步行至清快塘，再转乘小巴至深井或荃湾
亮点：秋季枫香林（12 月最佳）、田夫仔客家围屋、千岛湖观景台、枫香林步道、田园风光
补给：终点田夫仔士多
推荐玩法：秋日枫香林单日徒步，适合摄影与文化探秘，终点体验客家围屋

时间节点：

10:00 千岛湖观景台（需多走 200 米）
12:00 田夫仔营地午餐
13:30 乘 K51 路巴士至屯门

贴士：秋季红叶期景色最佳；路面平缓，适合恢复体力，终点可乘 51 路巴士至荃湾。

🌅【第十段】田夫仔→屯门（15.6km/5h）

路线概览：

路线：扫管笏自然教育径→屯门公园
交通：起点乘小巴至田夫仔；终点屯门可步行至地铁站（约 1km）或乘专线巴士至市区
亮点：黄金海岸日落、屯门海鲜市场（可加工）、大榄涌水塘、屯门海岸线、历史步道
补给：起点田夫仔食店
推荐玩法：历史文化连穿段，结合黄金海岸日落与海鲜市场，适合家庭游收尾

时间节点：

08:00 大榄郊野公园入口
12:00 千岛湖观景台二次打卡
17:00 屯门终点站，乘 B1 路巴士至落马洲

贴士：末段多石阶，建议穿护膝。终点距屯门地铁站仅 1km，建议预留时间庆功宴。

组合玩法推荐（1日、2日、3日、5-7日全程连穿）

🚶单日轻徒步路线推荐

【路线 1】麦理浩径二段反穿（北潭凹→西湾亭）

特色：前半段树荫舒适，后半段绝美海岸线，咸田湾可临时下撤露营。
行程：

09:30 福田口岸集合，打车至北潭凹（约 340HKD）。
10:00 徒步起点热身，经大浪村（树荫段，可购冷饮）。
12:30 抵达咸田湾，沙滩休整（士多店提供水、简餐）。
14:00 沿海岸线前往西湾，体验 “港版马尔代夫” 风光。
16:00 西湾亭乘 NR29 小巴返程（末班车 18:00，19HKD）。

贴士：若体力充足，可继续至西湾营地露营（士多店提供洗澡，30HKD / 人），次日乘快艇回西贡。

【路线 2】破边洲 + 麦径二段联游（单日挑战）

特色：火山岩柱奇观 + 经典二段徒步，适合摄影爱好者。
行程：

08:00 沙田站乘 289R 巴士至北潭涌，步行至万宜水库东坝。
09:30 登顶破边洲观景台，拍摄火山岩柱全景。
11:00 沿麦径二段下行至浪茄湾，偶遇野生牛群。
13:00 西湾村补给，品尝豆腐花。
15:30 咸田湾体验快艇下撤（180HKD / 人，现金支付）。

🛏️ 两日露营路线推荐

【路线 1】西湾 - 咸田湾轻奢露营

特色：白沙滩露营 + 星空观测，适合家庭及新手。
行程：

DAY1
- 10:00 北潭凹打车至西湾亭，徒步至西湾营地（2km，树荫段）。
- 12:00 西湾士多店午餐，安营扎寨。
- 15:00 咸田湾浮潜、晒太阳，傍晚观日落。
- 19:00 营地晚餐（可烧烤，士多店提供食材）。
DAY2
- 05:30 咸田湾日出拍摄，退潮后探索礁石区。
- 08:00 西湾村早餐，原路返回西湾亭乘小巴返程。

营地设施：西湾 / 咸田湾营地均有公厕、淡水（需自带容器），士多店提供帐篷租赁（约 200HKD / 晚）。

【路线 2】昂平 - 大帽山星空露营

特色：海拔 700 米的昂平营地 + 香港之巅日出。
行程：

DAY1
- 09:00 北潭凹徒步至嶂上士多（约 4h），补充水及干粮。
- 14:00 抵达昂平营地，搭建帐篷，观马鞍山日落。
DAY2
- 04:30 轻装登顶大帽山（约 2h），迎接香港第一缕阳光。
- 08:00 返回营地休整，沿第四段至基维尔营乘小巴返程。

贴士：昂平营地无水源，需从嶂上士多自带 2L 水；大帽山夜间温差大，备保暖衣物。

▶ 全程穿越路线规划（3-7 天）

3 天极限版：

D1：1 段（夜徒）+2 段→咸田湾扎营
D2：3 段 + 4 段→昂平营地
D3：5 段 + 6 段 + 7 段 + 8 段→荃锦营地
D4：9 段 + 10 段→终点（总耗时 68 小时）

5 天舒适版：

D1：1-2 段（北潭涌→北潭凹）→西贡住宿
D2：3-4 段（北潭凹→昂平）→营地扎营
D3：5-6 段（大老山→城门）→市区住宿
D4：7-8 段（城门→荃锦）→荃湾住宿
D5：9-10 段（田夫仔→屯门）→返程

7天悠闲版：

D1：北潭涌→浪茄（10.6km）
- 宿浪茄湾（无补给，需自带帐篷及食物）。
D2：浪茄→北潭凹（13.5km）
- 宿西湾营地（可洗澡、充电）。
D3：北潭凹→企岭下（10.2km）
- 宿嶂上士多（提供热水及简餐）。
D4：企岭下→大老山（12.7km）
- 宿昂平营地（星空观测点）。
D5：大老山→城门（10.6km）
- 宿城门烧烤场（直饮水 + 公厕）。
D6：城门→荃锦公路（15.9km）
- 宿铅矿坳营地（近大帽山入口）。
D7：荃锦公路→屯门（21.9km）
- 终点扫管笏乘巴士返程。

补给点：每日终点均有士多店或营地可补充物资，第七段需自备 3L 水。

🚌 生存级实用贴士

装备建议：

登山鞋：防滑大底，适合多地形徒步
头灯：高流明（200+），支持 USB 充电
净水器：便携过滤装置（建议搭配储水袋）
急救包：含止血带、碘伏、止痛药
防水袋：保护电子设备与衣物

补给策略

士多店密集区：
- 2 段西湾茶座：沙嗲牛肉公仔面 + 冻柠茶
- 7 段铅矿坳士多：八宝粥 + 冰镇可乐
隐蔽水源点：
- 4 段昂平营地溪流（需过滤）
- 8 段大帽山天池（可直饮）
补给技巧：
- 携带能量胶 + 坚果棒，减少负重
- 西湾 / 咸田湾士多店仅收现金

安全警示：

野猪活动区：3 段嶂上、8 段大帽山（夜间勿单独行动）
猴群攻击区：5 段狮子山、6 段城门（食物密封存放）
落石危险区：3 段雷打石山、8 段大帽山北坡（戴头盔）

交通接驳：

跨境包车：7 座商务车往返约 600 元人民币
香港公交：八达通提前充值 200 港币，94R/299X 等巴士节假日班次加密

救援 / 撤离

紧急电话：
- 香港天文台天气查询：1878200
- 渔护署 24 小时热线：1823
撤离路线：
- 2 段西湾亭→西湾村码头乘渡轮（28 港币）
- 5 段沙田坳→乘 1A 路巴士至黄大仙地铁站
标距柱定位：每 500 米设有标距柱（M001-M200）

注意事项

野生动物：遇野猪保持距离，勿投喂；猴群活跃区密封食物。
天气突变：大帽山全年多风，需加固帐篷；雨季携带备用鞋袜。
环保原则：自行带走垃圾，咸田湾营地常见防晒霜空瓶。
夜间安全：4 段昂平营地曾发生野牛袭击事件，建议结伴露营。

🧳 行途问迹

Q1：新手适合哪段徒步？
A：第二段（浪茄→北潭凹），13.5km 含海景与平路，29R 村巴直达起点。

Q2：十段连穿需几天？
A：常规 5 天（每日 15-20km），极限 3 天（含夜行）。

Q3：营地需要预订吗？
A：咸田湾 / 西湾营地先到先得，荃锦营地可官网预约。

Q4：徒步后必吃美食？
A：西贡满记杨枝甘露、沙田黄师傅车仔面。

Q5：是否需要本地向导？
A：无需向导，路标清晰；建议下载离线地图 APP。

🍜 美食地图

西贡海鲜市场：桥底辣蟹（人均 200 港币），避风塘炒蟹配酸梅汤。
荃湾老字号：沙嗲王沙嗲牛肉公仔面（38 港币），汤汁浓郁。
屯门夜市：黄金海岸阿婆豆腐花（15 港币），嫩滑豆香四溢。

💬 烟岚拾趣

@徒步狂人阿 K：“第五段狮子山的天际线，比维港夜景更让人感动！”
@背包客小米：“在咸田湾营地看到银河，这是我人生第一次肉眼观测到 M31 星系！”
@香港通 David：“第七段铅矿洞探险超刺激，记得带手套和头灯！”
@亲子徒步妈：“第六段城门水塘很适合带孩子，环湖径有很多昆虫观察点。”
@摄影博主阿 Sam：“第十段黄金海岸日落是整条麦径的完美收尾，建议预留 2 小时拍摄。”

从西贡的火山岩海岸到屯门的黄金沙滩，麦理浩径的十段旅程，是一场关于山海、城市与荒野的对话。当脚步丈量过每一段起伏，你终将懂得：徒步的意义，不在于征服，而在于与香港的灵魂共鸣。”